焦慮癥或會引發(fā)心臟??？ 5招緩解焦慮身心健康

什么叫焦慮癥？我們都會有心理障礙，焦慮癥也是心理疾病中的一種。焦慮癥并不是疾病，只是心理上的情緒問題。很多時候大家就是去莫名的“未雨綢繆”，使得自己的精神焦慮不安，神行緊張，影響生活和工作。

焦慮癥會引起什么病癥？

一、心臟病

心血管癥狀是焦慮癥最常見的癥狀之一。焦慮癥患者多有心悸、胸悶、胸痛等心前區(qū)不適感。疼痛常是一種部位不固定、持續(xù)時間或短或長的鈍痛，急性發(fā)作時一般持續(xù)幾分鐘或幾小時。呼吸急促也是病人表現(xiàn)之一，尤其在人多擁擠的室內(nèi)這種感覺特別明顯。因此，無論是患者還是醫(yī)生都容易視這些癥狀為心絞痛的典型表現(xiàn)。

二、神經(jīng)衰弱

焦慮癥患者尤其是某些女性患者多有頭痛、頭暈、耳鳴及全身不適感，易激動和被激惹，因此常造成人際關(guān)系緊張。有一位30歲的婦女于年前下崗在家，做了幾個月賠本的小買賣，與丈夫吵了幾次嘴，逐漸感到焦躁恐懼，終日忐忑不安，總覺得個人與家庭陷入難以逆轉(zhuǎn)的困境，有一種大難臨頭、迫在眉睫的預(yù)感，并有心悸、心前區(qū)不適感?；鶎俞t(yī)生診斷她息了神經(jīng)衰弱。來縣醫(yī)院治療時，顯得表情緊張，姿勢僵硬，雙眉緊鎖，肢體哆嗦。后經(jīng)詢問病史和全面檢查，診斷為焦慮癥。通過心理治療和物應(yīng)用，一個多月后精神狀況良好。

三、精神憂郁癥

焦慮癥患者的多種行為反應(yīng)與憂郁癥癥狀有類似之處。患者常在外界不良刺激或無明顯誘因情況下突然驚恐、失去自我控制，緊張不安、恐懼易驚，對聲、光等的刺激較敏感；入睡困難，重者有面手麻木、瀕死感、失控感、將暈倒感等。部分患者還有疑病妄想表現(xiàn)。有一男青年25歲，常感心慌，聽說親友中有人患了病毒心肌炎，頓覺緊張不安，心跳加劇，心前區(qū)疼痛，發(fā)作時全身冒冷汗，有“即將要死”的感覺。這些都容易造成診斷上的失誤。特別是許多病程較短的焦慮癥輕癥患者，采用治療憂郁癥患者的心理療法也常有效。

四、慢性疲勞癥

病人雖未進(jìn)行繁重的體力勞動，但總感到十分疲勞。自訴工作效率降低，注意力不集中，面色無華，頭昏腦漲，精神萎靡不振，疲倦，且經(jīng)休息也不能完全恢復(fù)。

焦慮癥的癥狀并不是典型的幾種，癥狀也是變化多樣的。大家心理壓力大的時候，患上焦慮癥的概率是非常大的。很多時候大家的心理壓力過大也是極易易發(fā)病癥的產(chǎn)生。您是否有注意到要給自己的精神生活減壓呢？如果您的心理時常焦慮不安，且無法自拔，還是及時到醫(yī)院進(jìn)行確診，為自己的健康負(fù)責(zé)。

緩解焦慮癥的5個方法

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、保持樂觀

當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

3、美好幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

4、放自己年假

研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假時間，好好整理一個休假計劃，給大腦充充電。

5、出去吃午餐

社會節(jié)奏快，許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明，在辦公桌前吃午餐會讓人緊張、缺乏創(chuàng)造力。所以，建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內(nèi)疚，這反而會提高下午的效率。