阿杜曾被傳患上焦慮癥 緩解焦慮癥有5個(gè)要點(diǎn)

新加坡著名歌手阿杜剛出道就以一首《他一定很愛你》一夜爆紅，之后在他人氣最鼎盛的時(shí)候突然“消失”不見了，有傳聞指他患上了憂郁癥。而日前久未露面 的阿杜以選手身份參加《我為歌狂》，并發(fā)長微博首次談自己的病情和感情生活，他承認(rèn)曾患焦慮癥，一度想徹底離開，如今康復(fù)了，“還可以活著，還能夠唱歌， 真好?！彼€談起了自己的女友，稱女友是圈外人，目前兩人戀情穩(wěn)定。

“經(jīng)歷太大落差造成心理恐慌”

阿杜病后康復(fù)首次露面，日前以“致青春”為標(biāo)題發(fā)了一篇長達(dá)1700多字的長微博，并首次談起了自己的出道經(jīng)歷以及生活等情況。阿杜說，6歲時(shí)父母離 異，他和4個(gè)兄弟姐妹一直和媽媽生活，當(dāng)兵后，到了工地當(dāng)包工頭，一干就是七年，那時(shí)，他和工友們經(jīng)常一起唱歌，工友們非常喜歡聽他唱歌。他也曾參加一些 歌唱比賽，但連半決賽都沒進(jìn)入過，當(dāng)明星對(duì)他而言就像一個(gè)夢。但有一年，海蝶音樂做了一個(gè)培訓(xùn)班，一共3000多人報(bào)名。經(jīng)過三次試音，最后公司簽下了兩 個(gè)人，一個(gè)是他，另一個(gè)是林俊杰。

阿杜承認(rèn)，成名之后因?yàn)椴贿m應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)變太快帶來的壓力，他感到恐慌和害怕，經(jīng)過醫(yī)生診斷，才得知自己得了焦慮癥（抑郁癥的一種），于是開始吃藥。因?yàn)樗幬锏拇碳?，他的體重迅速增加到80多公斤。這讓他陷入了更加惡性的循環(huán)，“甚至一度，我想過徹底離開?！?/p>

阿杜的經(jīng)紀(jì)人也表示，在恐慌癥最嚴(yán)重的時(shí)候，阿杜一度要靠藥物來鎮(zhèn)定心神，但隨著時(shí)間和身邊人對(duì)他的支持，經(jīng)過一段時(shí)間的治療后，阿杜的病情緩解，現(xiàn) 在主要靠運(yùn)動(dòng)來排解壓力，“每天跑步什么的，以運(yùn)動(dòng)這種方式來平衡和釋放。”這次出現(xiàn)在《我為歌狂》的舞臺(tái)上，是阿杜第一次以PK的形象面對(duì)觀眾，“很緊 張，我第一次看到他手心都冰冷的，都冒汗了，以前唱歌什么的，從來沒有出現(xiàn)過這種情形。”

焦慮癥產(chǎn)生的原因分析

1、通常產(chǎn)生焦慮癥是因?yàn)閼?yīng)激事件的發(fā)生，使得甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素的分泌過量，對(duì)人的緊張感起到放大作用。

2、身體疾病引發(fā)的焦慮癥，因?yàn)榧谞钕倏哼M(jìn)、腎上腺腫瘤導(dǎo)致人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定，從而引導(dǎo)人產(chǎn)生焦慮。

3、焦慮癥病人把一些良性或者未知的時(shí)間理解為危機(jī)的開頭，認(rèn)為壞的事情會(huì)降臨到他們身上，充滿著消極的心態(tài)。

當(dāng)感覺自己有焦慮的癥狀的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)緩解。

緩解焦慮癥有5個(gè)要點(diǎn)

一、最重要的是調(diào)整自己的心態(tài)

年底焦慮的產(chǎn)生很大程度上是由于自身面對(duì)不同狀況時(shí)，心態(tài)沒有及時(shí)調(diào)整而產(chǎn)生的。

當(dāng)人處于埋怨、憂愁的狀態(tài)下，心情也會(huì)變得暴躁、焦慮。但如果你換一個(gè)角度思考：例如堵車的時(shí)候，借這個(gè)機(jī)會(huì)欣賞兩邊的風(fēng)景，讓堵車也變成一件快樂的事情。那么你的心情也會(huì)隨之平靜。保持闊達(dá)的心態(tài)，很多事情都會(huì)變得不一樣。

二、如果白領(lǐng)是因?yàn)橘I不到票回家而感到焦慮不安，這一類人群應(yīng)該及早購買火車票，同時(shí)提早想好不同的解決方案——沒有火車票，可以選擇高鐵、大巴、飛機(jī)等等。那么就會(huì)減少搶不到票的失落感，從而防止焦慮不安青訓(xùn)的產(chǎn)生。

三、制定合理的工作目標(biāo)

反省過去一年之所以沒有達(dá)到工作目標(biāo)的原因，會(huì)不會(huì)是因?yàn)閷?duì)自己期待過高，造成的無法達(dá)標(biāo)。所以應(yīng)該設(shè)定切合實(shí)際的目標(biāo)，也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人，內(nèi)心會(huì)充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。不過，切勿拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步？這次的工作是不是比上次做得出色？

四、多吃水果

專家指出，多吃香蕉、櫻桃和葡萄肉這三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物堿，這種物質(zhì)對(duì)于人的情緒起到一定的振奮效果；櫻桃中含有青花素，能抑制炎癥，防止人體的免疫系統(tǒng)失衡；葡萄柚含有大量的維生素C，而且口感強(qiáng)烈、清新，起到提神醒腦的效果。

五、吃玫瑰花烤羊心

配制原料：鮮玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精鹽適量。

制作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。