神經(jīng)衰弱的5個表現(xiàn) 緩解神經(jīng)衰弱的主要方法

神經(jīng)衰弱是一個比較寬泛的稱謂，目前已這樣稱呼它包括一部分抑郁、焦慮障礙、緊張性頭痛、失眠、消化不良等。它指由于長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等；這些癥狀不能歸于腦、軀體疾病及其他精神疾病。癥狀時輕時重，波動與心理社會因素有關(guān)，病程多遷延。

神經(jīng)衰弱究竟有哪些表現(xiàn)呢？

1、腦力易疲乏，工作和學(xué)習(xí)時間稍長，就感到頭脹、頭昏和頭痛，注意力不集中，掌握不住書里的中心內(nèi)容，記憶差，學(xué)習(xí)活動效率下降，有力不從心感；

2、腦力易興奮，回憶聯(lián)想增多，學(xué)習(xí)工作不專心，對光和噪聲敏感，易激惹；

3、頭脹痛或緊張性頭痛，無固定部位，有惡心，無嘔吐，學(xué)習(xí)時頭痛加劇，如果情緒松弛或經(jīng)過充分休息，頭痛明顯減輕；

4、植物神經(jīng)功能紊亂，心動過速，血壓波動，多汗，厭食，便秘，腹瀉，尿頻等；繼發(fā)性反應(yīng)，過分關(guān)注自己的癥狀，產(chǎn)生疑病，焦慮不安，使癥狀惡化，形成惡性循環(huán)；

5、睡眠障礙，出現(xiàn)入睡困難，難以睡熟，早醒，醒后不易再睡，夢多，因惡夢而苦惱。

緩解神經(jīng)衰弱癥狀有5個妙法

1、如果是有頭暈的人，兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風(fēng)池穴附近）20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭 痛有一定的作用。這是采用鳴天鼓的辦法，根據(jù)中醫(yī)理論，風(fēng)池穴屬足少陽膽經(jīng)，針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風(fēng)池穴實際上就是用“點 叩”的手法對這個穴位進行按摩，因此有助于減輕上述癥狀，也有一定的預(yù)防作用。

2、按中醫(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點，按摩這穴位，能引導(dǎo)虛火下降，有神經(jīng)衰弱的人會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，因此可以擦涌泉，有助于治失眠、心悸。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。

3、日常生活也有這樣的經(jīng)驗，散步后精神較振作，心情較舒暢。有研究發(fā)現(xiàn)，患有神經(jīng)衰弱癥的人如果進行長距離的散步的話，比如是2-3公里，這樣 是有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調(diào)的癥狀（如頭痛、兩太陽穴跳痛等）。體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思 想教育，并轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，鍛煉體力。

4、我們開國領(lǐng)袖毛主席有一個習(xí)慣就是洗冷水浴，大家應(yīng)該都記得，年到80有余。冷水的刺激有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適 宜于做冷水浴；在早晨起床后進行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過一段時間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右；從夏天起 可以參加游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。 5、如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量勞動。還可以進行一些其它的運動，情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進行提高情緒的游戲或運動。