神經(jīng)衰弱有哪些癥狀？ 預(yù)防神經(jīng)衰弱的方法

神經(jīng)衰弱有哪些癥狀呢？神經(jīng)衰弱幾乎是現(xiàn)如今生活在壓力很大的都市中人們都會有的表現(xiàn)癥狀，常常都會聽到有人說自己神經(jīng)衰弱。那么，到底出現(xiàn)哪些癥狀說明是神經(jīng)衰弱呢？又有什么方法可以預(yù)防神經(jīng)衰弱呢？

神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)癥狀

腦力易疲乏，工作和學(xué)習(xí)時間稍長，就感到頭脹、頭昏和頭痛，注意力不集中，掌握不住書里的中心內(nèi)容，記憶差，學(xué)習(xí)活動效率下降，有力不從心感。

腦力易興奮，回憶聯(lián)想增多，學(xué)習(xí)工作不專心，對光和噪聲敏感，易激怒。

頭脹痛或緊張性頭痛，無固定部位，有惡心，無嘔吐，學(xué)習(xí)時頭痛加劇，如果情緒松弛或經(jīng)過充分休息，頭痛明顯減輕。

入睡變難或睡覺變輕，一點動靜或光線就會驚醒，如呼嚕聲、腳步聲、窗外路燈等，而且翻來覆去再也難以入眠。

干什么都提不起勁來，覺得做啥都累，就想在一個地方坐著或躺著。

一點小事，就覺得是天大的事，總覺得無法解決，以至于唉聲嘆氣，終日愁眉苦臉。

喜歡與別人吵架，稍不順心就跟人吵，聽到好消息，馬上就大喜過望，不能自已。

胃口變差，覺得沒有食欲，但又沒有胃部疾病。長期便秘或習(xí)慣性腹瀉。

想要遠離神經(jīng)衰弱，以下這幾點要做到哦。

預(yù)防神經(jīng)衰弱的方法

正確認(rèn)識自己：對自己的身體素質(zhì)，知識才能，社會適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

培養(yǎng)豁達開朗的性格：自己的脾氣，性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的，天下無難事，只怕有心人，只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非，如處理人際關(guān)系時，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解，體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一，在處理家庭關(guān)系，同事關(guān)系，鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時，尤應(yīng)如此。

善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：對于工作過于緊張，過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作，學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

在神經(jīng)衰弱比較嚴(yán)重或者一直沒有好轉(zhuǎn)的時候就要及時的就醫(yī)治療。