細(xì)數(shù)5大強迫癥的癥狀 你中了多少

在現(xiàn)在這個快速、高壓的社會下，強迫癥成了很多都市人都會有的心理病。但是，很多人連自己患上了強迫癥都不知道，因此而耽誤了治療。想知道自己是否患上了強迫癥，今天，小編就為大家列舉強迫癥有什么癥狀，看看你自己中了多少。

一、強迫癥有什么癥狀

1、無法擺脫某種想法

患者明明知道自己的想法和表現(xiàn)，但是就是沒有辦法擺脫。比如強迫疑惑、強迫對立觀念，還有窮思竭慮的出現(xiàn)是不恰當(dāng)，再或者是不必要的，卻引起緊張不安和痛苦，患者的癥狀表現(xiàn)三、強迫癥患者屈從、或者對抗強迫觀念所表現(xiàn)出來的重復(fù)動作。

2、強迫情緒

出現(xiàn)某些難以控制的不必要的擔(dān)心，如擔(dān)心自己喪失自制會做出違法、不道德行為或精神失常等。

3、因強迫癥狀而產(chǎn)生焦慮

許多強迫癥患者明知道自己的一些行為舉動是不妥的，但是卻無法控制住自己，不去做這件事，因此就會出現(xiàn)緊張，焦慮的表現(xiàn)，為了避免焦慮的發(fā)生，患者只好去想、去做。這個特點稱之為有意識的自我強迫和反強迫。

4、出現(xiàn)強迫性窮思竭慮

對自然現(xiàn)象或日常生活中的事件進(jìn)行反復(fù)思考，明知毫無意義，卻不能克制，如反復(fù)思考：“房子為什么朝南而不朝北?！?/p>

5、強迫懷疑

強迫懷疑是指病人對自己言行的正確性反復(fù)產(chǎn)生懷疑，明知毫無必要，但難以擺脫。如寄信時懷疑是否已經(jīng)簽名，丟進(jìn)信筒后又懷疑是否寫錯住址等。

二、如何通過自我調(diào)適緩解強迫癥

1、找到自己的強迫儀式

強迫儀式是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種行為。儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為，外顯儀式行為比較好識別，如反復(fù)洗手，反復(fù)洗澡，反復(fù)檢查等等；內(nèi)隱遺失行為識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反復(fù)檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時就會在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以后就認(rèn)為好了，門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為。

2、接納不完美的自己

強迫癥患者一般追求完美，對自己要求比較嚴(yán)格，并且堅信只有自己各方面都很優(yōu)秀我們才能取得很好的成就，不容許自己有不完美。他們堅信“木桶理論”——一只水桶能盛多少水，并不取決于最長的那塊木板，而是取決于最短的那塊木板。因此拼命的去加長自己比較短甚至是最短的那塊木板，希望能與最長的木板比肩，強迫癥的朋友這樣處處追求完美，結(jié)果弄得自己疲憊不堪。

3、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)出現(xiàn)強迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么控制呢？把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。