檢測(cè)躁郁癥的簡(jiǎn)單標(biāo)準(zhǔn)

躁郁癥（即雙相障礙）的嚴(yán)重性及對(duì)社會(huì)造成的負(fù)擔(dān)不比精神分裂癥小。這類患者的發(fā)病次數(shù)越多、病程越長(zhǎng)，對(duì)注意力、記憶、執(zhí)行計(jì)劃等認(rèn)知功能造成一定影響。特別是對(duì)人際關(guān)系的影響巨大，從而影響病人的社交功能。那么如何診斷躁郁癥呢？

檢測(cè)躁郁程度的簡(jiǎn)單標(biāo)準(zhǔn)：

1、是否能正常工作和生活

從表現(xiàn)上來看，如果你有時(shí)躁狂或抑郁，但還可以正常工作，也就是你還可以控制自己，那就屬于正常范圍。如果已經(jīng)影響了生活，比如被老板解雇，經(jīng)常與別人吵架等，就已經(jīng)影響了你的正常生活，這時(shí)是已經(jīng)有一些心理問題需要去解決了。

2、自己是否意識(shí)到

如果人在躁狂和抑郁之間，或之后，有能力對(duì)自己的行為進(jìn)行反思，就是屬于正常狀態(tài)。然而有的人狂躁或抑郁時(shí)，絲毫沒有覺得自己的行為不妥，這就處于躁郁癥邊緣。

有躁郁傾向時(shí)，可以自療

抑郁和狂躁都是一種能量，而能量是需要宣泄出去的。希望建立在不影響別人的基礎(chǔ)上，根據(jù)自身不同情況，找到不同的宣泄途徑?，F(xiàn)在有一些健身房的“出氣室”或電腦軟件，但因?yàn)槿狈涣?，所以效果不太好?/p>

最好的途徑是：

1、與別人交流。在交流過程中找到抑郁根源，再從根源上解決問題，緩解情緒。

2、進(jìn)行開心的集體活動(dòng)。如運(yùn)動(dòng)、聚會(huì)等，體育活動(dòng)會(huì)把能量宣瀉出來。而且在運(yùn)動(dòng)中人體會(huì)分泌健康物質(zhì)，可從心理和生理上雙重調(diào)節(jié)情緒。

3、用哭來宣泄。