常見糖尿病患者的三個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)

被稱為糖尿病大國(guó)的中國(guó)，很多糖尿病患者是因?yàn)槿狈ο嚓P(guān)知識(shí)，或者沒(méi)注意護(hù)理從而引發(fā)的并發(fā)癥，讓病情加重的新聞資訊并不少見，那么糖尿病患者日常護(hù)理中關(guān)于運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么避免陷入誤區(qū)呢，下面我們談?wù)勱P(guān)于糖尿病患者日常運(yùn)動(dòng)中誤區(qū)有哪些，我們從糖尿病患者運(yùn)動(dòng)護(hù)理說(shuō)起。

1、 誤區(qū)1：因?yàn)楹ε虏∏椴▌?dòng)而不敢外出運(yùn)動(dòng)和旅行，生怕累著。運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的基本措施。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，增加量和體力，改善胰島素的敏感性，降低血糖，改善血壓和血脂，可以愉悅心情等。在采取有效預(yù)防低血糖措施的前提下，如長(zhǎng)時(shí)間外出時(shí)備一些餅干糖果出發(fā)前檢測(cè)血糖進(jìn)行必要的加餐等，糖尿病患者完全可以像正常人一樣外出旅游和運(yùn)動(dòng)。

2、 誤區(qū)2：必須大量運(yùn)動(dòng)，筋疲力盡了才是鍛煉。注意不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，以活動(dòng)后感到身體輕松、不疲勞為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度依據(jù)患者年齡、體力、心肺功能、既往運(yùn)動(dòng)量多少、血糖控制程度等因素決定比如，血糖控制嚴(yán)格的老年患者不適宜游泳運(yùn)動(dòng)，一旦在水中發(fā)生低血糖，很容易致溺水，可以選擇步行、做操等形式。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的疲勞，可引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮，反而會(huì)升高血糖。

3、 誤區(qū)3：運(yùn)動(dòng)無(wú)計(jì)劃，生活無(wú)規(guī)律，沒(méi)有固定作息時(shí)間。糖尿病患者由于降糖激素——胰島素的作用不足，不能調(diào)節(jié)飲食增減、活動(dòng)量變化、情緒波動(dòng)等因素引起的血糖波動(dòng)，血糖變化范圍往往較大。為避免大幅度血糖波動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣至關(guān)重要。每天的工作、學(xué)習(xí)、吃飯、活動(dòng)、睡等日常起居要有規(guī)律。盡量避免因加班加點(diǎn)延誤吃飯?jiān)斐傻脱?、長(zhǎng)時(shí)間饑餓引起超量進(jìn)食，進(jìn)食后升高血糖、無(wú)計(jì)劃劇烈運(yùn)動(dòng)后的低血糖、失眠神經(jīng)興奮后的高血糖等。遇到加班、外出等臨時(shí)變動(dòng)時(shí)，要靈活安排飲食和用藥時(shí)間，保持血糖平穩(wěn)誤區(qū)。

溫馨提示：上述常見的三個(gè)糖友運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)，要仔細(xì)留意并做到合理規(guī)范風(fēng)險(xiǎn)，避免踩到誤區(qū)了。