糖尿病人運(yùn)動要注意什么?應(yīng)掌握這5個運(yùn)動技巧
糖尿病患者除了選擇藥物進(jìn)行治療之外,運(yùn)動也是比較好的輔助治療方式。經(jīng)常運(yùn)動的人可以使血糖有所下降,不過也要掌握方式方法。接下來讓我們一起來了解一下糖尿病人有哪些運(yùn)動上面的技巧。
糖尿病人有哪些運(yùn)動技巧呢?
1、運(yùn)動之前做全身健康狀況評估
并不是每一位糖尿病患者都適合運(yùn)動,有些健康狀況不好的人強(qiáng)行進(jìn)行運(yùn)動反而會使身體受到傷害。所以在選擇運(yùn)動之前,一定要去醫(yī)院那里做一個全面的檢查,讓醫(yī)生對自己的身體狀況做全面的評估,看是否適合體育鍛煉。如果醫(yī)生說沒問題,再著手進(jìn)行運(yùn)動之前的準(zhǔn)備工作。
2、選擇合適的運(yùn)動方式
運(yùn)動方式有太多了,運(yùn)動的種類也很多,這就造成了糖尿病人無法下定決心選擇運(yùn)動的情況。糖尿病人選擇運(yùn)動方式主要有二個方面,第一看身體狀況,有的人身體素質(zhì)較低,如果再強(qiáng)行選那些需要激烈對抗的運(yùn)動方式,就是強(qiáng)人所難了。第二看興趣所致,俗話說興趣是最好的老師,選擇運(yùn)動方式一定要選擇自己喜愛的,如果選擇討厭的運(yùn)動,自己也很難堅持下去。
3、運(yùn)動裝備盡量齊全
雖然隨時隨地就可以開展運(yùn)動,但是運(yùn)動裝備還是盡量買齊全一些,能夠?qū)ι眢w做到最大的保護(hù)。首先一雙舒適的運(yùn)動鞋是必不可少的,鞋不舒服先不說運(yùn)動能不能順利進(jìn)行,把腳磨傷使腳出現(xiàn)傷口,就是一件很大的事,得了糖尿病足真是悔之晚矣。其次,輕薄透氣的運(yùn)動服也是必備的,穿不合適的衣服進(jìn)行運(yùn)動,運(yùn)動的效果也很難達(dá)到。
4、開始運(yùn)動之前一定要做好熱身
在進(jìn)行運(yùn)動之前一定要做好充分的熱身運(yùn)動,可以做一些關(guān)節(jié)和肌肉的拉伸,使身體在運(yùn)動之前做好充分的預(yù)熱,這樣才會避免在運(yùn)動中出現(xiàn)意外的傷害。
5、注意不要受傷
因為糖尿病患者如果身上出現(xiàn)了傷口,是很難恢復(fù)的,并且容易潰爛和感染。尤其是對于腳部一定要保護(hù)好,因為糖尿病足是非常嚴(yán)重的糖尿病并發(fā)癥,得了糖尿病足,嚴(yán)重的甚至可能會截肢。
糖尿病患者是適合運(yùn)動的,并且運(yùn)動可以幫助降低血糖。但是糖尿病患者在進(jìn)行運(yùn)動的時候,也有一定的運(yùn)動技巧,希望以上內(nèi)容能對各位有所幫助。
(責(zé)任編輯:羅敏效 )
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