糖尿病人運(yùn)動要注意什么？應(yīng)掌握這5個運(yùn)動技巧

糖尿病患者除了選擇藥物進(jìn)行治療之外，運(yùn)動也是比較好的輔助治療方式。經(jīng)常運(yùn)動的人可以使血糖有所下降，不過也要掌握方式方法。接下來讓我們一起來了解一下糖尿病人有哪些運(yùn)動上面的技巧。

糖尿病人有哪些運(yùn)動技巧呢？

1、運(yùn)動之前做全身健康狀況評估

并不是每一位糖尿病患者都適合運(yùn)動，有些健康狀況不好的人強(qiáng)行進(jìn)行運(yùn)動反而會使身體受到傷害。所以在選擇運(yùn)動之前，一定要去醫(yī)院那里做一個全面的檢查，讓醫(yī)生對自己的身體狀況做全面的評估，看是否適合體育鍛煉。如果醫(yī)生說沒問題，再著手進(jìn)行運(yùn)動之前的準(zhǔn)備工作。

2、選擇合適的運(yùn)動方式

運(yùn)動方式有太多了，運(yùn)動的種類也很多，這就造成了糖尿病人無法下定決心選擇運(yùn)動的情況。糖尿病人選擇運(yùn)動方式主要有二個方面，第一看身體狀況，有的人身體素質(zhì)較低，如果再強(qiáng)行選那些需要激烈對抗的運(yùn)動方式，就是強(qiáng)人所難了。第二看興趣所致，俗話說興趣是最好的老師，選擇運(yùn)動方式一定要選擇自己喜愛的，如果選擇討厭的運(yùn)動，自己也很難堅持下去。

3、運(yùn)動裝備盡量齊全

雖然隨時隨地就可以開展運(yùn)動，但是運(yùn)動裝備還是盡量買齊全一些，能夠?qū)ι眢w做到最大的保護(hù)。首先一雙舒適的運(yùn)動鞋是必不可少的，鞋不舒服先不說運(yùn)動能不能順利進(jìn)行，把腳磨傷使腳出現(xiàn)傷口，就是一件很大的事，得了糖尿病足真是悔之晚矣。其次，輕薄透氣的運(yùn)動服也是必備的，穿不合適的衣服進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動的效果也很難達(dá)到。

4、開始運(yùn)動之前一定要做好熱身

在進(jìn)行運(yùn)動之前一定要做好充分的熱身運(yùn)動，可以做一些關(guān)節(jié)和肌肉的拉伸，使身體在運(yùn)動之前做好充分的預(yù)熱，這樣才會避免在運(yùn)動中出現(xiàn)意外的傷害。

5、注意不要受傷

因為糖尿病患者如果身上出現(xiàn)了傷口，是很難恢復(fù)的，并且容易潰爛和感染。尤其是對于腳部一定要保護(hù)好，因為糖尿病足是非常嚴(yán)重的糖尿病并發(fā)癥，得了糖尿病足，嚴(yán)重的甚至可能會截肢。

糖尿病患者是適合運(yùn)動的，并且運(yùn)動可以幫助降低血糖。但是糖尿病患者在進(jìn)行運(yùn)動的時候，也有一定的運(yùn)動技巧，希望以上內(nèi)容能對各位有所幫助。