糖尿病人春節(jié)后運(yùn)動(dòng)要注意，這5個(gè)運(yùn)動(dòng)原則要遵守

隨著春節(jié)的過去，很多人開始恢復(fù)自己正常的工作和生活，而大多數(shù)糖尿病人在節(jié)后也會(huì)讓自己開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是有一些糖尿病人由于在春節(jié)期間暴飲暴食以及不規(guī)律的生活方式讓自己的血糖受到影響，因此他們?cè)诠?jié)后就想通過運(yùn)動(dòng)來讓自己的血糖穩(wěn)定，而在節(jié)后想要通過運(yùn)動(dòng)來讓自己的血糖穩(wěn)定，就要特別的注意，要遵守好以下這5個(gè)原則。

糖尿病人春節(jié)后運(yùn)動(dòng)要遵守哪5個(gè)原則？

一、注意運(yùn)動(dòng)量要由少到多

有一些糖尿病人在節(jié)后運(yùn)動(dòng)會(huì)為了讓自己的血糖快速下降就增加自己運(yùn)動(dòng)的量，卻不知道由于春節(jié)長假期間自己沒有怎么運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己的身體處于比較僵硬的狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)候就要注意好運(yùn)動(dòng)的量，最好從少到多，才能夠避免自己一下子運(yùn)動(dòng)量過大而接受不了而導(dǎo)致血糖發(fā)生波動(dòng)。

二、由短到長

有一些糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)讓自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)間長一點(diǎn)可以讓自己消耗的能量更多，卻不知道如果是在春節(jié)后開始運(yùn)動(dòng)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間的控制，最好時(shí)間由短到長，這樣才能夠讓自己身體慢慢適應(yīng)。

三、做好熱身運(yùn)動(dòng)

有很多糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前沒有熱身的習(xí)慣，卻不知道在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身可以讓自己的四肢得到舒展，尤其是在春節(jié)期間，長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)的患者在節(jié)后開始運(yùn)動(dòng)要做好全身的運(yùn)動(dòng)，讓自己的四肢能夠適應(yīng)，這樣才能夠避免讓自己在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受到傷害。

四、慢慢的調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式

在節(jié)后剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量選擇一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，讓自己的身體能夠進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，在身體能夠適應(yīng)一定的運(yùn)動(dòng)方式后再根據(jù)自己的身體情況來調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)方式。

五、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

在剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，自己如果感覺到疲憊就要適當(dāng)?shù)慕档妥约旱倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且做適當(dāng)?shù)男菹?，讓自己的身體感覺到舒適再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免讓自己過于疲勞而導(dǎo)致血糖上升。

溫馨提示，糖尿病人在春節(jié)后如果要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要格外的注意，由于在春節(jié)期間長時(shí)間沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己四肢比較僵硬，因此在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意好各方面，只要注意好各方面才能夠避免自己在運(yùn)動(dòng)的過程中受到傷害，才能夠讓自己的血糖在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候慢慢下降。