糖尿病人可以午睡嗎？午睡應(yīng)掌握這3個(gè)小技巧！

在生活中有一些人在中午吃完飯后就有睡覺的習(xí)慣，他們很多認(rèn)為適當(dāng)?shù)奈缢軌蜃屜挛绲木窀茫捎谝恍┨悄虿∪巳菀壮霈F(xiàn)疲勞，所以在下午就更有午睡的習(xí)慣，但是卻有人說出糖尿病人是不能夠進(jìn)行午睡的，如果進(jìn)行午睡容易影響到血糖，那到底糖尿病人可以進(jìn)行午睡嗎？一起來了解一下。

糖尿病人可以午睡嗎？

生活中有一些人以為午睡會(huì)導(dǎo)致血糖上升，因此有一些糖尿病人在下午就算很困也不敢進(jìn)行午睡，但其實(shí)午睡并不是影響血糖高低的主要原因，如果糖尿病人在日常要控制好自己的飲食，進(jìn)行午睡是不會(huì)導(dǎo)致自己的血糖失去控制，不過糖尿病人需要注意的是，每個(gè)人的身體情況以及血糖情況不一樣，所以午睡的時(shí)間也就因人而異，對(duì)于一些平時(shí)有午睡習(xí)慣的人，如果沒有進(jìn)行午睡，就會(huì)讓自己下午的精神不好，而如果是沒有午睡習(xí)慣的糖尿病人進(jìn)行午睡可能會(huì)導(dǎo)致晚上的睡眠質(zhì)量變差，所以糖尿病人需不需要進(jìn)行午睡，要根據(jù)自己的身體來判斷。

糖尿病人午睡要注意什么？

一、在午睡前要活動(dòng)10分鐘

有很多糖尿病人習(xí)慣在中午吃完飯后就進(jìn)行睡覺，卻不知道這個(gè)時(shí)候自己的胃中有大量的食物，身體大量的血液會(huì)流向胃部，幫助消化食物，就會(huì)導(dǎo)致腦袋中的氧氣缺乏，也就容易導(dǎo)致腦供血不足，容易讓自己在睡覺的時(shí)候引發(fā)一些心腦血管疾病，因此糖尿病人在午前要活動(dòng)10分鐘，讓食物消化后在午睡能夠更好。

二、要選擇適合自己的睡姿

糖尿病人睡覺的時(shí)候盡量不要趴著睡覺，特別是一些上班族在中午的時(shí)候不能回家，只能在辦公室里小睡一會(huì)兒的，在這個(gè)時(shí)候盡量不要趴著睡覺，趴著睡覺容易讓頭部的血液供應(yīng)量減少，就容易讓自己睡醒后出現(xiàn)頭暈乏力等癥狀。

三、注意睡眠時(shí)間不能太長(zhǎng)

一般有專家建議，午睡最適合的時(shí)間就是15~30分鐘左右，最好不能超過一個(gè)小時(shí)，如果睡覺的時(shí)間太短就會(huì)讓自己感覺到疲勞，而如果睡覺的時(shí)間太長(zhǎng)，就會(huì)讓自己在醒來的時(shí)候感覺到全身無力，而且很容易感覺疲累。

溫馨提示，糖尿病人是可以進(jìn)行午睡的，只是需不需要午睡以及午睡的時(shí)間需要患者自己根據(jù)自己的身體情況決定，不能一概而論，只有選擇適合自己的才是對(duì)自己血糖有利的。