糖尿病人午睡很重要，但應(yīng)牢記這5個(gè)注意事項(xiàng)！

相信大家在平時(shí)都有午睡的習(xí)慣，一個(gè)好的午睡可以讓自己一下午的精神放松，從而能夠更好的進(jìn)入工作。而對(duì)于糖尿病人來說，午睡也是很重要的，午睡的好壞也會(huì)影響著血糖的穩(wěn)定，所以糖尿病人午睡要科學(xué)，正確。

糖尿病人要怎樣才算正確的午睡？

一、午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)

有一些糖尿病人是上班族，有時(shí)候下午不用上班就讓自己睡覺的時(shí)間過長(zhǎng)，但其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的，由于一個(gè)人的睡眠周期是1到1個(gè)半小時(shí)，如果午睡的時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)超過一個(gè)睡眠周期。這樣就會(huì)導(dǎo)致下午睡的時(shí)間過長(zhǎng)，而出現(xiàn)晚上睡不著覺的現(xiàn)象，長(zhǎng)期如此就會(huì)讓血糖出現(xiàn)波動(dòng)。

二、不要在餐后立刻午睡

生活中有很多人習(xí)慣在吃完午飯后就立即上床睡覺，這樣能讓自己感覺到特別舒服，但是對(duì)于糖尿病人來說，吃完飯后立刻午睡會(huì)影響到身體內(nèi)的糖代謝，從而導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動(dòng)。

三、餐后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行午睡

由于在吃完飯后，身體中大量的血液會(huì)流向腸胃，供應(yīng)腸胃消化食物，而這這個(gè)時(shí)候大腦就會(huì)因?yàn)槿毖霈F(xiàn)供氧不足，如果馬上睡覺，就會(huì)導(dǎo)致大腦因?yàn)楣┭蛔愣l(fā)各種心腦血管疾病，所以糖尿病人可以在餐后進(jìn)行三十分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，等食物消化后讓大腦的供血量正常再進(jìn)行午睡

四、要躺著睡覺

有一些人在午睡的時(shí)候喜歡趴在桌子上，但是這樣對(duì)腦部會(huì)有一定的壓力，也會(huì)影響到腸胃的消化功能。所以糖尿病人要進(jìn)行午睡的時(shí)候最好是平躺在沙發(fā)或者床上，這樣能夠讓全身的血液循環(huán)流通，從而防止血液流動(dòng)不暢而出現(xiàn)血管堵塞。

五、睡覺后要適當(dāng)喝水

糖尿病人在睡醒之后可以補(bǔ)充一杯水，這樣不僅能夠稀釋血液的粘稠度，還可以幫助糖尿病人盡快的恢復(fù)元?dú)?，從而投入到下午的工作中去?/p>

溫馨提示，對(duì)于糖尿病人來說，每天的午睡是非常重要的，它可以幫助糖尿病人更好的穩(wěn)定血糖，而且還能夠幫助糖尿病人身體機(jī)能得到很好的恢復(fù)。所以糖尿病人每天要保持足夠的時(shí)間讓自己午睡，還要正確科學(xué)的進(jìn)行午睡，才能夠防止血糖因?yàn)殄e(cuò)誤的午睡而發(fā)生波動(dòng)，從而導(dǎo)致其他意外的出現(xiàn)以及影響到自己下午的精神。