運(yùn)動(dòng)降血糖效果好？但是千萬(wàn)別犯這4個(gè)錯(cuò)！

相信大多數(shù)糖尿病人在日常都會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助自己降血糖，也都知道運(yùn)動(dòng)能夠有效的幫助自己血糖穩(wěn)定，但是有很多糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中容易出現(xiàn)以下這些誤區(qū)，有時(shí)候會(huì)因?yàn)檫@些誤區(qū)而影響到自己控制血糖的效果，因此糖尿病人要注意在通過(guò)運(yùn)動(dòng)降血糖的時(shí)候要避免這些誤區(qū)的存在。

運(yùn)動(dòng)降血糖不能存在哪些誤區(qū)？

一、需要高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能夠起到降糖的效果

很多糖尿病人都知道運(yùn)動(dòng)能夠幫助自己降血糖，而有一些糖尿病人以為想要讓降血糖的效果明顯就要采取高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但是由于每個(gè)糖尿病人的病情以及身體接受能力不同，如果都一味的采取高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓一些患者因?yàn)槌惺懿涣硕屔眢w發(fā)生問(wèn)題，這樣不僅不能夠讓血糖下降，反而會(huì)導(dǎo)致傷害的出現(xiàn)，因?yàn)橛幸恍?huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大而讓自己的能量被大量消耗，從而讓血糖下降過(guò)快而出現(xiàn)低血糖，這些對(duì)于糖尿病人身體來(lái)說(shuō)都是極其不利的。因此糖尿病人要知道在自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式以及自己能夠接受的是運(yùn)動(dòng)量，這樣才能夠防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)身體帶來(lái)傷害。

二、有使用藥物就可以不用運(yùn)動(dòng)

一些患者會(huì)認(rèn)為自己有使用降糖藥，就不用再通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己的血糖下降，但是這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助消耗能量，從而起到降血糖的效果，還能夠幫助糖尿病人維持自己的正常體重。而如果只是單純的使用藥物，可能會(huì)讓患者的血糖只是穩(wěn)定一段時(shí)間，藥效過(guò)后又會(huì)讓血糖上升，因此糖尿病人在用藥期間也要堅(jiān)持配合運(yùn)動(dòng)。

三、血糖高的時(shí)候才需要運(yùn)動(dòng)

有一些糖尿病人對(duì)于運(yùn)動(dòng)有錯(cuò)誤的認(rèn)解，認(rèn)為自己只要在血糖高的時(shí)候運(yùn)動(dòng)即可，而在平時(shí)血糖穩(wěn)定的情況下就可以不用進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，只有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才能夠讓自己的血糖跟著穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間沒(méi)有規(guī)律，可能起到的控糖效果只是短暫的一段時(shí)間，就會(huì)達(dá)不到滿(mǎn)意的控制血糖效果。

四、運(yùn)動(dòng)前不用熱身

很多糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是直接進(jìn)入主題，在運(yùn)動(dòng)前并沒(méi)有適當(dāng)?shù)臒嵘?，但是他們不知道的是在運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)熱身能夠讓身體的四肢更加協(xié)調(diào)，還能夠提高關(guān)節(jié)的靈活性，這樣能夠避免自己在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)損傷。

總的來(lái)說(shuō)，糖尿病人運(yùn)動(dòng)是非常不錯(cuò)的，只是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要避免自己出現(xiàn)以上這些誤區(qū)，才能夠讓自己在運(yùn)動(dòng)后達(dá)到滿(mǎn)意的效果，從而讓自己的血糖能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)幫助下降穩(wěn)定。