運(yùn)動(dòng)降血糖有什么好處？怎樣運(yùn)動(dòng)可以有效的降血糖？

糖尿病也別稱富貴病，現(xiàn)在得糖尿病的人群越來(lái)越年輕，也是因?yàn)槿粘Ｉ钤诼兒茫藗円苍絹?lái)越懶。每天可以做一些運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅僅可以減肥，運(yùn)動(dòng)還可以降血糖。那么運(yùn)動(dòng)對(duì)降血糖有什么好處。怎么運(yùn)動(dòng)才可以有效的降血糖。

運(yùn)動(dòng)降血糖有什么好處？

1、 增強(qiáng)肌肉活動(dòng)

鍛煉身體，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?？梢栽鰪?qiáng)肌肉的活動(dòng)，幫助肌肉對(duì)葡萄糖的充分吸收和利用。運(yùn)動(dòng)可以很好地降低血糖。

2、 加快脂肪分解

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肌肉的活力。運(yùn)動(dòng)還可以加強(qiáng)體內(nèi)膽固醇的而利用，可以降低脂肪，對(duì)減肥也有很大的好處。

3、 減輕并發(fā)癥

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們可以加強(qiáng)身體的新陳代謝，擴(kuò)大全身毛細(xì)血管的血流量。運(yùn)動(dòng)可以很好地代替藥物緩解我們的高血脂，高血壓病癥。

怎樣運(yùn)動(dòng)可以有效的降血糖？

1、 平衡降糖操

這個(gè)操可以改善我們身體的平衡，降低血糖。首先保持站立，雙腳和肩膀同寬，然后控制自己在三個(gè)深呼吸后，把一只腳向前邁出一小步，讓身體的重心落在另外一只腳上，在站穩(wěn)后把前面的腳慢慢抬高，直到和地面平行，保持大約5秒后放下，換另外一之腳。

2、 面部降糖操

面部降糖操可以有效地防止因高血糖導(dǎo)致眼部的病變，很好的促進(jìn)胰島素的分泌。我們把手掌掌面對(duì)搓，直到手掌發(fā)熱后放在面部。用自己的中指從鼻子兩邊開(kāi)始從上到下帶著其他手指向面部?jī)蓚?cè)按摩。擦面結(jié)束后可以用十指在按摩頭部。

3、 原地跳躍操

原地跳躍可以強(qiáng)化骨骼，預(yù)防自己骨質(zhì)疏松，還可以幫助降低血糖。保持站立，雙腳和肩膀同寬，雙手放在背后，膝蓋輕輕彎曲后，用前腳掌向上用力跳，然后落地。每天跳兩次，一次跳30次左右。

4、 開(kāi)合跳躍操

開(kāi)合跳躍操可以增強(qiáng)身體的心肺功能，加快新陳代謝，可以很好地降低糖的代謝。再站立好后雙臂自然放下，胳膊向前擺動(dòng)，兩只腳向上跳的時(shí)候要左右打開(kāi)，下落的時(shí)候在合并，胳膊還原。每天跳兩次，每次30次左右。