妊娠糖尿病飲食需注意 這兩款食譜可常吃
妊娠糖尿病是女性孕期最常見也最危險(xiǎn)的一種慢性病,那么,日常生活中應(yīng)該如何利用飲食來防治妊娠糖尿病呢?下面我們就來了解下:
妊娠糖尿病飲食需注意
1、攝取正確糖類
糖類是人體的必需品,為了維持正常代謝,預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,糖友需控制糖類的攝入。日常生活中,要避免喝含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜等含糖飲料及甜食,并防止引發(fā)餐后血糖快速的增加。多數(shù)孕婦糖尿病患者早晨的血糖值較高,因此早餐淀粉類食物的含量必須較少。
2、注意餐次分配
除了飲食要多加注意,預(yù)防妊娠糖尿病還要注意餐次的分配。建議孕期要養(yǎng)成少量多餐的習(xí)慣,將每天應(yīng)攝取的食物分成5~6餐,特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過長(zhǎng),因此睡前要補(bǔ)充點(diǎn)心。
3、注重蛋白質(zhì)攝取
孕期要控制糖類的攝入,還要注意蛋白質(zhì)的攝取,妊娠初期如果在孕前已攝取足夠營(yíng)養(yǎng),則妊娠初期不需增加蛋白質(zhì)攝取量,妊娠中期、后期每天需增加蛋白質(zhì)的量各為6克、12克,其中一半需來自優(yōu)質(zhì)蛋白,如:蛋,牛奶,深紅色肉類,魚類及豆?jié){,豆腐等黃豆制品。孕婦最好每天做好能喝兩杯牛奶,以獲得足夠鈣質(zhì),但切不可將牛奶當(dāng)水喝,以免血糖過高。
4、多攝取纖維質(zhì)
纖維質(zhì)也是孕婦生活的必需品,適當(dāng)?shù)臄z入纖維質(zhì),有利于血糖控制,所以,建議孕婦以糙米或五谷飯取代白米飯,選用全谷類面包或饅頭等。平時(shí)要多吃蔬菜水果,少喝果汁,以免血糖上升過快,更好的控制血糖。
推薦兩款食療方
金針花豆腐瘦肉湯
原料:金針花100克,豆腐200克,豬肉150克。
制作方法:金針花泡發(fā)洗凈,豆腐切成大塊,豬肉切片。將金針花豬肉一起放入鍋內(nèi),加清水適量,大火煮沸改小火燉1小時(shí),再放入加豆腐燉10分鐘左右。加入蔥、姜、鹽、味精、濕淀粉適量,淋上香油即可。
綠茶豆腐
原料:綠茶汁1小杯,豆腐半塊,香菇2、3朵即可,胡蘿卜少許,醬油(生抽)1/2大匙,糖1小匙,鹽少許,淀粉少許,香油少許。
制作方法:綠茶泡出茶汁備用;香菇泡軟切片;胡蘿卜洗凈去皮,切小片備用;豆腐切片,在平底鍋中用適量油煎至兩面金黃;煎好的豆腐取出,再加入一茶匙的油,炒香胡蘿卜片和香菇片,炒出香氣后淋入醬油,并將煎好的豆腐下鍋,再放入少許的糖、鹽和茶葉汁,燒煮至入味。最后淋入水淀粉勾芡,再滴入少許香油就可以出鍋了。
(責(zé)任編輯:劉志玲 )
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