預(yù)防妊娠糖尿病從飲食開(kāi)始 這些食譜可常吃

飲食控制是妊娠糖尿病治療的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，那么，妊娠糖尿病要怎么吃呢？一日三餐要怎么吃才好呢？

預(yù)防妊娠糖尿病從飲食開(kāi)始

妊娠糖尿病飲食要豐富，要攝入多品類(lèi)的食物，保證合理搭配。

油脂類(lèi)攝取。烹調(diào)用油以植物油為主。

餐次分配。為了維持血糖值平穩(wěn)且避免酮血癥發(fā)生，餐次的分配需要尤其注意。建議少量多餐，5~6餐是最佳的分配比，可以降低因一次進(jìn)食量大造成的血壓快速上升，也可以減少產(chǎn)生酮體，防止疾病餓貨。另外，睡前要補(bǔ)充點(diǎn)心，避免晚餐與隔天早餐的相距時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

熱量需求。妊娠初期不需要特別增加熱量， 但中后期必須增加，需每天在孕前所需熱量的基礎(chǔ)上再增加300大卡。另外，孕期不宜減重。

糖類(lèi)攝取。為了提供熱量、維持代謝正常，糖類(lèi)的攝取也是很有必要的，但是不宜過(guò)多。妊娠糖尿病患者飲食應(yīng)盡量避免含有蔗糖、糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖等糖類(lèi)的飲料和甜食。在必要的時(shí)候，可以在飲食中加少許糖，應(yīng)該選用對(duì)胎兒無(wú)害的成分，以免造成損傷。另外，妊娠糖尿病患者要控制好血糖，可以選擇纖維含量較高的未精制主食，或者是淀粉含量較少的食物。

推薦幾款食譜

第一，早餐，妊娠糖尿病人可以吃牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克 。午餐，炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克 。晚餐，紅燒豆腐50克、清蒸魚(yú)100克、蔬菜水餃200克 。由于妊娠糖尿病的特殊性可以在正餐中間適當(dāng)加餐，比如早中可加適當(dāng)咸切片面包，晚上可以吃一些西紅柿。

第二，早餐，糖尿病孕婦可以吃豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個(gè)50克。午餐，鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克 。晚餐，青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯（稻米和小米）100克 。晚上可喝牛奶220克 ，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還可以幫助睡眠。

第三，妊娠糖尿病人的早餐可以選擇，煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克 。中餐，拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚(yú)100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克 。晚餐，青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯110克 。早午餐可適當(dāng)加食豆腐腦250克 。

第四，妊娠糖尿病患者的早餐，煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩面包60克 。午餐可選用米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿卜絲湯150克、青豆蝦仁70克 。晚餐，鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚(yú)100克、炒莧菜150克 。