糖尿病前期需注意 這幾點要做好

糖尿病很常見，那么糖尿病應(yīng)該如何防治呢？下面我們就來了解下：

哪些人易進(jìn)入糖尿病前期？

1、首先有家族史更易患糖尿病。

2、40歲以上的人，不管有沒有遺傳背景，得糖尿病的幾率都比年輕人高。

3、肥胖者，尤其是腹部肥胖的人，容易患糖尿病。

4、血脂高患者、或者是生過巨大兒的媽媽，或者是巨大兒本身。

5、不愛運動的肥胖人士。

糖尿病前期如何防治？

任何疾病都有先兆，糖尿病也不例外。糖尿病前期患者我們認(rèn)為需要做好這些：

要控制飲食，飲料、薯條等含有高熱量的食物盡量少吃，平時要減少碳水化合物的攝入量，多吃青菜。

多進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，要循序漸進(jìn)切莫盲目加大運動量。因為運動可以消耗身體內(nèi)部的能量，使身體內(nèi)部的糖分適當(dāng)?shù)臏p少。

控制血壓：要控制高血壓，首先要控制體重，特別要關(guān)注腹部脂肪，合理運動注意飲食給腹部減脂能大大提高糖耐量。

定期檢查血糖：肥胖或超重患者，血脂血壓異?；颊?，有家族史患者都容易患糖尿病，而定期檢查可以有效幫助預(yù)防，故而30歲之后要多注意。

保證好睡眠：長期睡眠不超過6小時患糖尿病的幾率翻倍。睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)血糖的激素分泌也會因此受到影響。因此，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。