糖友運動需注意 這幾點要做好

運動對于糖尿病患者來說是必不可少的，那么糖友適合什么運動呢？糖友運動有什么注意呢？

三種運動更適合糖友

上述我們了解到糖尿病患者久坐的風(fēng)險是非常大的，下面我們就來說說糖尿病患者應(yīng)該如何運動：

做家務(wù)

每天做家務(wù)是一種很好的鍛煉，它不僅可以讓糖友消磨時間，減輕糖友思想負(fù)擔(dān)，還可以消耗熱量和降低血糖。除了做家務(wù)，糖尿病患者還可以養(yǎng)花種菜、打掃房間、洗車、遛狗，這些都有助于疾病治療。

水中運動

糖友參加游泳、水中健美操和水中漫步等強(qiáng)度較低的有氧運動有助于消耗熱量和改善身體靈活性。水中鍛煉尤其適合神經(jīng)病變的糖友（手腳常出現(xiàn)無力、麻木、刺痛或疼痛等癥狀）。由于水中鍛煉對關(guān)節(jié)沖擊更小，因而也很適合同時患有關(guān)節(jié)炎的糖友。

太極拳

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平，每周在家練習(xí)三次太極拳，每次20分鐘，可以明顯提高糖友生活質(zhì)量。

這樣運動容易引發(fā)低血糖

上述我們了解了糖尿病患者適合的運動，下面我們就來說說糖尿病患者運動的一些注意事項：

首先，不及時進(jìn)食，空腹運動或吃得太少的時候不宜運動，容易引起低血糖。

其次，胰島素注射過量或口服藥用量過大，或者是胰島素錯打肌肉時，最好不要運動，否則也有低血糖的風(fēng)險。

再者，運動前最好測血糖，血糖不穩(wěn)定患者可以通過測血糖遠(yuǎn)離威脅。運動要循序漸進(jìn)，如果突然做大量運動，更不利糖尿病患者，糖友要做一個切實可行的、適合自己的運動計劃。