糖尿病前期別忽視！ 這幾點(diǎn)要做好

糖尿病前期就是糖尿病的早期癥狀，那么這個(gè)時(shí)期應(yīng)該怎么做呢？如何治療更好呢？

糖尿病前期不可小覷

糖尿病是嚴(yán)重威脅人類生命健康的疾病，若長(zhǎng)期血糖控制不佳，會(huì)引起心臟、大腦、腎臟、眼睛、神經(jīng)的各種嚴(yán)重病變。在我國(guó)，糖尿病患病率已達(dá)到11.6%，而成人糖尿病前期的發(fā)生率更是高達(dá)50.1%，這意味著我國(guó)有1.1億糖尿病患者，同時(shí)存在4.9億的成人是糖尿病前期患者。近5億糖尿病“后備軍團(tuán)”，應(yīng)該引起患者和家屬的高度重視，因?yàn)檫@些“前期”們的一只腳已經(jīng)邁進(jìn)了糖尿病的大門。

糖尿病前期人群發(fā)生糖尿病的概率是正常人的100倍，發(fā)生心腦血管病變，如心肌梗塞、心絞痛、中風(fēng)的危險(xiǎn)性也大大增加，因而絕不可掉以輕心，需要及早通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等生活方式或者配合藥物加以調(diào)節(jié)，使血糖恢復(fù)正常，否則，高血糖會(huì)進(jìn)一步加劇糖代謝的異常，最終會(huì)變?yōu)檎嬲奶悄虿　?/p>

早期糖尿病治療重在改變習(xí)慣

糖尿病發(fā)生大部分河不良飲食習(xí)慣、生活不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的，因此，治療糖尿病的話，重點(diǎn)不是用什么藥來(lái)降血糖，關(guān)鍵在于改變這些習(xí)慣，去除不良喜歡，從而達(dá)到治療糖尿病的目的。

1、改變飲食習(xí)慣，高脂食品、高膽固醇類食品，以及富含糖分的食物，都不宜食用。早期糖尿病患者飲食要注意富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素的飲食，比如糙米、粗雜糧，可以到達(dá)降低血糖的效果。另外，蛋白質(zhì)類飲食要注意選擇瘦肉、魚蝦、禽蛋類的食物，可以吃些豆類、含粗纖維的食物。

2、改變生活作息。熬夜通宵是現(xiàn)代生活中司空見(jiàn)慣的，因?yàn)楝F(xiàn)在的娛樂(lè)方式豐富，電腦的普及，通宵玩樂(lè)、游戲的行為不少見(jiàn)，而研究表示，即便一次熬夜，也會(huì)引起胰島素抵抗，出現(xiàn)血糖異常。因此，日常要改變熬夜的習(xí)慣，多注意休息。尤其是壓力大的白領(lǐng)人士，要注意適當(dāng)給自己減壓，放松自己，工作也應(yīng)勞逸結(jié)合，避免休息不足而引發(fā)的糖尿病問(wèn)題。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療早期糖尿病的根本。肥胖者更容易出現(xiàn)糖尿病，腹部肥胖者是普通人群的5倍以上。因此，預(yù)防肥胖，多運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療糖尿病的有效手段之一。而且，多運(yùn)動(dòng)的話，可以增強(qiáng)身體抵抗力，而自身抵抗力是預(yù)防各類疾病的最好武器，也可以有效避免誘發(fā)糖尿病的其他病癥因素。