做運(yùn)動降血糖

專家介紹，運(yùn)動會消耗大量葡萄糖，促進(jìn)葡萄糖的代謝，有助血糖下降。另外，運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)。

專家建議糖尿病患者多參加戶外有氧運(yùn)動，以全身性運(yùn)動最理想。在無并發(fā)癥和其他疾病禁忌的情況下，一般的體育活動均可參加，可根據(jù)個人的興趣和耐力選擇慢跑、快走、游泳、騎車、跳舞及籃球、乒乓球等各種球類運(yùn)動。但不宜參加潛水等特殊運(yùn)動，這是因為在這些特殊環(huán)境中，萬一發(fā)生低血糖反應(yīng)不能及時得到救治，會發(fā)生嚴(yán)重后果甚至死亡。

糖尿病患者運(yùn)動時應(yīng)注意到一些問題。要根據(jù)自己病程的長短、病情的輕重、有無并發(fā)癥的具體情況來確定運(yùn)動的強(qiáng)度。從醫(yī)學(xué)角度來說，最佳運(yùn)動強(qiáng)度是運(yùn)動后的心率數(shù)達(dá)到170減去年齡的差值（170減去年齡），一般來說，達(dá)到出微汗的程度最適宜。切忌活動太盡興，過度疲憊，引起身體內(nèi)環(huán)境的紊亂。

專家提醒：糖尿病人最好不要單獨進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動時要穿寬松的鞋子，避免扭傷腳部，運(yùn)動后要及時檢查足部，查看有無損傷。需胰島素注射治療的糖尿病患者，不宜清晨空腹運(yùn)動，否則很易產(chǎn)生低血糖反應(yīng)。