健身伴隨你左右 日常健身五式

　　勤走路：

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    通過(guò)勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂癥、糖尿病等。其鍛煉的訣竅在于“勤”字，要求每天有意識(shí)地創(chuàng)造走路的機(jī)會(huì)。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者盡量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2－3公里，下班后步行1公里，對(duì)身體健康恰到好處。

　　隨樂舞：

　　在家里欣賞音樂時(shí)，根據(jù)自己的身體條件，跳上一段健身舞。如果愛好輕柔飄逸的輕音樂，慢三步、慢四步的交誼舞是較適宜的；若是鐘情節(jié)奏歡快的舞曲，跳倫巴、拉丁舞，將煥發(fā)青春活力。

　　每天晚飯后半小時(shí)，伴著音樂舞動(dòng)30－60分鐘，不僅能帶來(lái)好心情，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)帶來(lái)健康的身體。

　　做家務(wù)：

　　在愉悅的心情下，有條不紊地做家務(wù)活也是良好的身體鍛煉機(jī)會(huì)。內(nèi)容包括廚房工作、居室打掃、護(hù)養(yǎng)花草、收拾藏書等項(xiàng)目。每天家務(wù)勞動(dòng)1小時(shí)（相當(dāng)于輕體力勞動(dòng)），就可以起到健身作用。

　　騎車游：

　　雙休日，全家人騎自行車去風(fēng)景優(yōu)美的郊區(qū)或公園，欣賞自然風(fēng)景，呼吸新鮮空氣，遠(yuǎn)離都市的喧囂和煩躁，是一種省錢省時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)。

　　打坐功：

　　每工作2小時(shí)后，有意識(shí)地做1－2分鐘靜力性肌肉活動(dòng)，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張（吸氣）一弛（呼氣）等活動(dòng)，有助于體能的調(diào)整。