章子怡黃金身材健身法

　　章子怡身材好使公認(rèn)的。保持這么好的身材也有訣竅的。下面我們就對章子怡的日常鍛煉、飲食、生活這幾個(gè)方面做一個(gè)具體的分析，看看要保持黃金身材，養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手：

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　　長跑利于排脂、修形

　　章子怡平時(shí)很喜歡跑步。長時(shí)間的跑步是一個(gè)瘦身的好方法。因?yàn)殚L跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細(xì)，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個(gè)很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長跑運(yùn)動員都是非常苗條的，所以說長跑對于保持身材是一種非常好的鍛煉。

　　睡前伸展，放松肌肉

　　章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運(yùn)動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運(yùn)動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺醒來后你會覺得身體輕松了許多。

　　舞蹈增加柔韌性

　　因?yàn)檎伦逾鶑男【毩?xí)舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打斗戲時(shí)她都學(xué)得非?？欤空忻渴蕉硷@得非常的專業(yè)。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長年的練習(xí)中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長發(fā)育時(shí)期身體的輪廓也變的纖細(xì)、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個(gè)重要因素。

　　游泳的飽滿性、流暢性

　　章子怡經(jīng)常會去游泳，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)非常好的運(yùn)動，長期鍛煉后會讓人的身體看起來非常的飽滿，流暢性非常突出。這也就是大多數(shù)游泳運(yùn)動員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過程中消耗很多的脂肪。