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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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江偉強(qiáng) 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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你好，每個(gè)人體都是不同的，好的體能夠使我們精神充沛，還能增強(qiáng)我們身體的量，對于20歲左右的人來說，正處在大好時(shí)期，應(yīng)該接受的是常規(guī)的鍛煉，比如有氧健身操、長跑、騎自行車以及跳繩等。這個(gè)年齡段最適合長跑，長期堅(jiān)持能夠很好的增強(qiáng)體，增大肺活量。30歲左右的人攝氧量會(huì)逐漸下降，攝氧量對耐是非常重要的，特別是久坐辦公室的人，關(guān)節(jié)柔韌性會(huì)有所下降，建議這個(gè)年齡段的人選擇慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)等。在飲食方面，建議多吃豆類食品以及蔬菜、瓜果等，飲食營養(yǎng)全面,利于消化吸收即可，多喝水可以幫助自己沖洗掉體內(nèi)的垃圾，少喝咖啡避免導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
2017-11-15 22:30
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