瑜伽本性，性趣瑜伽招式集錦

　　大量研究表明：瑜伽有助于提高性生活的質(zhì)量，印度人的高潮頻率之高部分證實了這一論據(jù)的可靠性。完美的性愛包括強烈的欲望和多樣體位的結(jié)合，而瑜伽恰恰可以通過刺激身體里的能量穴道、增強男性的下肢力量來幫助您達到這一境界。

　　性趣瑜伽

　　瑜伽可以給性愛帶來更多的姿勢和刺激性，通過系統(tǒng)和科學(xué)的體位練習(xí)，讓你無論是在身體上或是精神上，都能增強或重獲性愛的快樂。

　　1、強健男性肌肉和骨骼，提高人體體質(zhì)。通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能夠促進荷爾蒙分泌。

　　2、使男性的下腹更加強壯，促進激素分泌，提升性能力。能有效增進神經(jīng)的敏感度，保證性信息的傳遞暢通；防治陽痿、早泄、性冷淡等性功能障礙。

　　3、改善腦部供血，強化人體性愛中樞正常的運轉(zhuǎn)。

　　4、提高脊椎的彈性和后背骨骼的強韌程度，保持性信號通路的通暢。

　　5、排出體內(nèi)毒素，使你的體力更加充沛，做愛時更有激情。

　　6、調(diào)整甲狀腺素的分泌水平，溫存時能更輕易地進入狀態(tài)。

　　助性10招

　　蓮花坐

　　做法：坐姿。兩腿伸直，雙手盤坐。兩手放在雙膝之上（此為雙盤，可采用單盤），頭、頸、軀干、脊柱保持在一條直線上。

　　功效：使神經(jīng)系統(tǒng)充滿活力，能完全放松全身，有效地調(diào)整因壓力過大而給性生活帶來的困擾。

　　金剛坐

　　做法：坐姿。上體放松，兩膝跪地，使兩小腿緊貼于大腿外側(cè)，兩手放在雙膝之上。頭、頸、軀干、脊柱保持在一條直線上。

　　功效：提升丹田之氣息，固精安神。

　　雙腿背部伸展式

　　做法：坐姿。兩腿向前伸，兩肩向后收。吸氣，雙臂高舉過頭部，慢慢向前彎；呼氣，盡量保持脊骨伸直，試著將兩手抓著小腿，將軀干拉近雙腿，低頭，盡量使頭靠近雙膝。

　　功效：使血液循環(huán)得到改善，使膀胱和前列腺充滿活力，生殖腺也受到滋養(yǎng)。長期堅持，有助于陽痿的治療。

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　　束角式

　　做法：坐姿。雙膝彎曲，兩腳跟和腳掌合在一起。雙手抓住腳趾，盡可能地把它們拉近會陰部，使兩膝和兩腳的外側(cè)都接觸到地面，同時注意伸直脊柱。呼氣的同時向前彎身，肘落在大腿上，直到頭部落在地板上時止。

　　功效：有助于消除睪丸疼痛，并促使膀胱、前列腺和雙腎的健康。

　　脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　做法：坐姿，屈右膝，右腳放在左膝蓋的內(nèi)側(cè)。將左臂繞過小腿，抓住右腳踝或者腳背，右手放在體后，身體盡量向右后方扭轉(zhuǎn)，保持自然呼吸，同時頭轉(zhuǎn)向右方。

　　功效：興奮并按摩脊柱神經(jīng)及周圍的肌肉，強壯腹內(nèi)各器官，促進腸胃的自然蠕動。

　　眼鏡蛇式

　　做法：俯臥，兩腿向后伸直并攏，手臂放于身體兩側(cè)，手心向上，下巴觸地。吸氣，頭與胸部向上挺起，至最高點時止， 以手臂支撐身體的重量，保持自然的呼吸。

　　功效：促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，消除背部、頸部區(qū)域的僵硬，預(yù)防腎臟疾病的發(fā)生。

　　蝗蟲式

　　做法：俯臥，兩臂向后伸直，呼氣的同時依次抬起頭、胸膛、雙腿。

　　功效：增加對脊柱區(qū)域的血流供應(yīng)。增強下背部與腰部肌肉群及韌帶的力量。有助于消化系統(tǒng)、膀胱和前列腺的正常工作。

　　弓式

　　做法：俯臥，兩臂靠體側(cè)平放，掌心向上。兩小腿盡量上抬，兩手抓住兩腳或兩腳踝。深吸氣的同時盡量翹起軀干，背部成凹拱形，頭盡量向后抬。

　　功效：強壯胸部和腹部、腿、臂、喉、頸、顎等部位的肌肉，放松髖部和肩部肌肉。使肝臟、腎臟和膀胱等器官受到按摩，特別能刺激和增強甲狀腺。

　　罐頭開啟式

　　做法：仰臥，兩腿伸直。吸氣的同時屈膝，將雙腿盡量收近胸膛；呼氣，兩手十指相交，抱著雙膝，用下巴接觸膝部。

　　功效：加強腹部肌肉力量的鍛煉。

　　攤尸式

　　做法：自然仰臥，兩臂放在身體兩側(cè)，掌心向上。全身放松。

　　功效：能有效地恢復(fù)全身的能量，減輕心理壓力。