初學(xué)者用跑步機(jī)需防摔倒

　　小林是健身房的?？?，他喜歡把跑步機(jī)的速度調(diào)得很快，享受“飛奔”的快感。一次在大汗淋漓時(shí)，他想把外套脫下來(lái)，可是領(lǐng)口卡在頭部，他一不小心，從跑步機(jī)上摔了下來(lái)，磕掉了兩顆牙。

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　　其實(shí)，像小林這樣的人還真不少，他們要么在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中穿、脫外套，要么接打手機(jī)，有的甚至還玩起了腳下“花活”。這些行為有很大的安全隱患，容易讓人從跑步機(jī)上“飛出去”，造成胸部、腹部和口腔淤血和損傷。

　　健身者上跑步機(jī)時(shí)，要先站在跑步機(jī)帶子兩邊固定的平臺(tái)上，千萬(wàn)不能在器械啟動(dòng)的時(shí)候就一腳跨上去?，F(xiàn)在結(jié)伴健身的人越來(lái)越多，一邊跑步一邊聊天的現(xiàn)象非常普遍。

　　當(dāng)你和別人聊天時(shí)，眼睛一定要看著正前方，和腳尖的方向保持一致，否則就有“飛出去”的危險(xiǎn)。

　　另外，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前熱身的好習(xí)慣，可以先把跑步機(jī)的速度調(diào)慢些，走上5分鐘，然后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。此外初學(xué)者最好把制動(dòng)繩夾在衣服上，以保持身體的方向性。