盤點女性5大毀胸行為！如何保護乳房？

有些女性會認(rèn)為冷熱水交替刺激乳房會讓胸部變得堅挺，其實，這是錯誤的。還有一些行為也是毀胸的。

盤點女性5大毀胸行為

1、內(nèi)衣不適合

乳房隨著發(fā)育，它上邊的脂肪也逐漸增多，如果單靠乳房的結(jié)構(gòu)進行維持一定的形態(tài)，則這將會引起乳房下垂的情況，所以佩戴適合的內(nèi)衣是保護乳房以及讓乳房正常發(fā)育最基本的方法。

2、趴著睡覺

乳房受壓，是會影響到生長發(fā)育的情況的，更不要說塑形了。所以平時喜歡趴著入睡的女性朋友，或是在工作的時候駝背而讓胸部靠著桌子上；以及在過性生活的時候出現(xiàn)的大力揉抓或是擠壓等等，均會讓乳房受到損傷，而影響到發(fā)育的情況。

3、過度的節(jié)食

過度的節(jié)食，會導(dǎo)致體內(nèi)的能量攝入不足，而營養(yǎng)的分配到身體各個比較重要的部位，如大腦處，乳房的營養(yǎng)供給較少，很容易引起乳房發(fā)育不健全、干癟、下垂以及縮小等等的情況，這種情況是很難通過其他的保養(yǎng)方式恢復(fù)的，所以女性朋友減肥一定要采用正確的方式，切忌一昧的節(jié)食。

4、大量使用含有激素的藥物

人體內(nèi)的激素水平處于平衡的狀態(tài)，對人體的發(fā)育，新陳代謝等等均是有好處的，但是為了豐胸、避孕等等的情況，而濫用含有激素的藥物，則將會誘發(fā)乳腺增生等等乳腺疾病，這不僅會讓乳房的健康有損，還可能會影響到內(nèi)在激素的平衡，引起其他病癥的情況出現(xiàn)。

5、洗澡水溫過高或過低

有人說可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環(huán)，這對保持乳房的彈性和挺拔有幫助。但乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡，否則會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。

如何保養(yǎng)乳房

1、選用合適的乳房霜，乳液或嬰兒油哪些乳房按摩第一。

2、起始于乳頭，向外滑動您的指尖，滑過光滑的乳房，總是開始于乳頭，向本體按摩。 這將幫助排乳房的淋巴系統(tǒng)。

3、溫和而堅定地按摩乳房，仿佛你揉面團。 細(xì)心的按摩乳房。

4、使用慢，動作輕柔按摩，先順時針扭轉(zhuǎn)，然后逆時針運動的乳房。

5、用雙手，按摩附近的乳頭乳房的兩側(cè)。 按下并指出了堅定而溫柔的按摩。 這些將有助于乳房按壓釋放更多的毒素和體液。

常吃這些食物呵護乳房健康

1、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

2、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

3、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

4、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。

5、谷類

谷類如小麥（面粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素?？扇苄岳w維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。