膝蓋下方側(cè)面疼痛可能由韌帶拉傷、肌肉扭傷、滑膜炎、髕骨軟化癥或半月板損傷等原因引起。坐姿不當(dāng)可能誘發(fā)這類傷害，需及時(shí)休息并觀察，必要時(shí)就醫(yī)診斷。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.韌帶拉傷：長時(shí)間盤腿坐可能過度拉伸膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶，導(dǎo)致疼痛。初期可用冰敷減輕炎癥。
2.肌肉扭傷：不當(dāng)坐姿使肌肉受力不均，引發(fā)扭傷。休息與局部冷敷有助于緩解。
3.滑膜炎：膝關(guān)節(jié)滑膜受到刺激，產(chǎn)生炎癥反應(yīng)。非甾體抗炎藥如布洛芬、吲哚美辛可緩解癥狀。
4.髕骨軟化癥：髕骨軟骨磨損，常伴有關(guān)節(jié)疼痛。物理治療與適當(dāng)?shù)募∪忮憻捒筛纳啤?br/>5.半月板損傷：盤腿坐姿可能造成半月板撕裂，疼痛明顯。嚴(yán)重時(shí)可能需要關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
面對(duì)膝蓋疼痛，首先應(yīng)減少活動(dòng)，使用冰敷減輕腫痛。若疼痛持續(xù)不減，建議前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查，以確定具體病因，并接受相應(yīng)治療。