睡眠短暫可能由壓力、環(huán)境、疾病、不良習(xí)慣、生物鐘紊亂等因素引起。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。
1.壓力：工作或生活壓力大，精神緊張，易導(dǎo)致睡眠短暫?？赏ㄟ^運動、冥想等方式緩解。
2.環(huán)境：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境因素會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。
3.疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等，需就醫(yī)治療。
4.不良習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，應(yīng)改正。
5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，可逐步調(diào)整作息時間。
改善睡眠短暫需要綜合考慮各種因素，采取針對性措施。若長期睡眠不佳，建議及時就醫(yī)。