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老是瞌睡，從營養(yǎng)入手的3種提神醒腦食物

2025-04-26 21:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 睡眠障礙

問題：

老是瞌睡，從營養(yǎng)入手的3種提神醒腦食物

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

老是瞌睡可從營養(yǎng)方面改善，有3種食物能幫助提神醒腦，分別是香蕉、咖啡、燕麥等。 1. 香蕉：富含碳水化合物、鉀元素等。碳水化合物能快速為身體提供能量，鉀元素可維持神經(jīng)肌肉的正常興奮性，有助于緩解疲勞、提升精神狀態(tài)。 2. 咖啡：含有咖啡因，咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，阻斷腺苷與受體的結(jié)合，減少困意的產(chǎn)生，使人保持清醒和警覺。 3. 燕麥：是一種高纖維、低糖的健康食品，富含B族維生素。B族維生素參與身體的能量代謝過程，能為大腦和神經(jīng)系統(tǒng)提供充足能量，起到提神作用。當(dāng)老是出現(xiàn)瞌睡情況時，可適當(dāng)攝入香蕉、咖啡、燕麥等食物來提神醒腦。不過，若瞌睡癥狀持續(xù)不緩解，可能存在其他健康問題，建議及時就醫(yī)檢查。
2025-04-27 00:57

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