孕婦便秘較為常見，通常由激素變化、飲食不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)量少、子宮壓迫腸道、心理因素等引起?？赏ㄟ^調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣等方法改善。 1.激素變化：孕期激素水平改變，會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。這種情況一般會(huì)隨著孕期進(jìn)展逐漸適應(yīng)。 2.飲食不當(dāng)：膳食纖維攝入不足，水分缺乏，易引發(fā)便秘。建議多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加水分?jǐn)z入。 3.運(yùn)動(dòng)量少：孕期身體不便，活動(dòng)減少，腸道蠕動(dòng)減緩?？蛇m當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)。 4.子宮壓迫腸道：隨著胎兒生長(zhǎng)，子宮增大壓迫腸道，使腸道蠕動(dòng)受限?？赏ㄟ^左側(cè)臥位休息，減輕壓迫。 5.心理因素：孕期緊張、焦慮等不良情緒，可能影響腸道功能。應(yīng)保持心情舒暢，減輕壓力。 孕婦便秘需要綜合調(diào)理，若便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，孕婦要注意定期產(chǎn)檢，關(guān)注自身和胎兒健康。