中老年人選擇鈣片時，可從鈣的類型、吸收效果、安全性、適用癥狀、品牌信譽(yù)等方面考慮。常見的有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸螯合鈣等。 1.鈣的類型：碳酸鈣含鈣量高，價格實(shí)惠，但可能引起胃腸道不適；檸檬酸鈣吸收較好，對胃腸道刺激??；乳酸鈣適合胃腸功能較弱者。 2.吸收效果：維生素 D 能促進(jìn)鈣吸收，選擇含維生素 D 的鈣片更佳。 3.安全性：應(yīng)選擇來源可靠、質(zhì)量有保障的產(chǎn)品，避免重金屬超標(biāo)等問題。 4.適用癥狀：骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重者，可選擇氨基酸螯合鈣等吸收較好的類型。 5.品牌信譽(yù)：知名品牌通常在生產(chǎn)工藝和質(zhì)量控制方面更嚴(yán)格。 總之，中老年人選擇鈣片要綜合考慮多方面因素，必要時可咨詢醫(yī)生建議，以選擇適合自己的鈣片。同時，飲食中也要注意攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等。