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2014-01-05 08:46 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪種食物補鈣效果最佳？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

歐建鋒副主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

三級甲等

骨一科（關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科）

補鈣效果好的食物有乳制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜和堅果。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.乳制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含優(yōu)質(zhì)鈣，易吸收。
2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆干等鈣含量豐富。
3.海鮮：蝦、蟹、貝類等能提供較多鈣質(zhì)。
4.綠葉蔬菜：菠菜、油菜等含有一定量的鈣。
5.堅果：杏仁、核桃等也是不錯的鈣源。
合理搭配這些食物，有助于滿足身體對鈣的需求。
2014-01-05 09:01

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