運動補鈣和鈣片補鈣各有優(yōu)勢，運動可促進鈣吸收、增強骨密度、改善骨骼血液循環(huán)、提高身體靈活性、增強肌肉力量等。 1. 促進鈣吸收：運動能刺激骨骼，使身體更好地吸收和利用鈣，讓鈣更有效地沉積在骨骼上。 2. 增強骨密度：長期堅持運動，尤其是負重運動，可增加骨密度，降低骨質疏松風險。 3. 改善骨骼血液循環(huán)：運動能加快骨骼的血液循環(huán)，為骨骼帶來更多營養(yǎng)物質，維持骨骼健康。 4. 提高身體靈活性：運動有助于提高關節(jié)靈活性，減少因鈣缺乏導致的關節(jié)僵硬等問題。 5. 增強肌肉力量：強壯的肌肉能更好地保護骨骼，減少骨折發(fā)生幾率。而常見的補鈣藥物有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，遵醫(yī)囑合理使用可補充鈣元素。 運動補鈣和鈣片補鈣都重要，不能相互替代。運動可促進鈣吸收和利用，增強骨骼健康；鈣片能直接補充鈣元素。日常生活中，可結合運動和合理服用補鈣藥物來維持骨骼健康。若有補鈣需求，建議到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診咨詢。