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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉曉松 主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
門診部
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慢跑是一項有益身心的運動，能帶來多方面的好處，如增強心肺功能、幫助減肥、鍛煉肌肉等，但需注意適量，避免受傷。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。
2014-01-04 13:49
1.提升心肺功能：慢跑可增加肺活量，改善通氣和換氣能力，供給更多氧氣。
2.促進熱量消耗：能有效燃燒脂肪，堅持30分鐘以上減肥效果更佳。
3.增強肌肉力量：規(guī)律慢跑有助于增強肌肉與肌耐力，維持身體機能。
4.改善血液循環(huán)：使血流增快，增強血管彈性，預(yù)防心腦血管疾病。
5.緩解精神壓力：釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，減輕焦慮和抑郁情緒。
總之，慢跑好處眾多，但要根據(jù)自身情況選擇合適的強度和時間，如有不適及時就醫(yī)。
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