小孩長高應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果、堅果等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。像牛奶、雞蛋、魚肉、雞肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于孩子的生長發(fā)育。 2.鈣：鈣是骨骼生長的關(guān)鍵。牛奶、豆制品、蝦皮等食物鈣含量豐富，能促進骨骼的形成和強化。 3.維生素：維生素 D 能促進鈣的吸收，可通過魚肝油、蛋黃獲取；維生素 C 有助于提高免疫力，新鮮水果如橙子、草莓等富含維生素 C。 4.礦物質(zhì)：鋅能促進生長激素的合成，在牡蠣、瘦肉中含量較高；鐵對于氧氣運輸和能量產(chǎn)生很重要，動物肝臟、菠菜是良好來源。 5.膳食纖維：能促進消化，預(yù)防便秘。全谷物、蔬菜和水果都富含膳食纖維。 總之，孩子的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，才能更好地促進身高增長。