您好，
1、適量做做運動如果是因為暴飲暴食造成的胃脹，腹脹，那么就應該做點舒緩的運動，慢走，散步，做家務都是不錯的選擇，運動可以幫助加速食物消化，切不可躺著或者坐著，那樣會加重腹部脹痛。
2、吃些健胃片為了緩解腹脹不消化的癥狀，可以適量吃些助消化的藥物，都能有助加強胃動力。
3、酸性食物幫助分泌胃酸偶爾積食不消化，可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，檸檬，這些酸性食物能促進胃酸分泌，加速食物消化的進度。
4、助消化的果蔬通常吃多了不消化，吃果蔬也能助消化。白蘿卜，蘋果，獼猴桃，大麥茶都可以幫助消化，而且常吃這些食物對身體也特別有益。
5、日常保護腸胃想要腸胃好，日常要注意養(yǎng)護：不吃生冷的東西，不抽煙不喝酒，避免熬夜，不暴飲暴食。
希望我的回答對你有幫助。

你好。考慮還是胃腸功能紊亂或者腸道菌群失調(diào)引起的胃腸脹氣。需要積極化驗大便常規(guī)或者腸鏡檢查。另外服用藥物西沙必利片和二甲硅油片以及多酶片。另外不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。需要流質(zhì)易消化飲食。