人流后開始運動鍛煉減肥的時間因人而異，主要取決于身體恢復情況，一般包括術后出血停止、子宮恢復良好、身體體力恢復、心理狀態(tài)穩(wěn)定以及無感染等并發(fā)癥。 1. 術后出血停止：人流后通常會有少量陰道出血，一般持續(xù) 7 - 10 天。出血完全停止后，身體狀況相對穩(wěn)定，可以考慮進行一些輕度的運動。 2. 子宮恢復良好：通過復查 B 超，確認子宮大小、形態(tài)恢復正常，子宮內(nèi)膜修復良好，這是開始運動的重要前提。 3. 身體體力恢復：感覺身體不再虛弱，精神狀態(tài)良好，能夠適應一定的活動強度。 4. 心理狀態(tài)穩(wěn)定：人流對女性心理可能產(chǎn)生一定影響，心理調(diào)整到積極、穩(wěn)定的狀態(tài)，有助于更好地進行運動。 5. 無感染等并發(fā)癥：如果術后出現(xiàn)感染、宮腔粘連等并發(fā)癥，需要先治療，待康復后再考慮運動。 總之，人流后的女性不要急于運動減肥，要充分關注身體恢復情況。建議在術后 2 - 4 周左右咨詢醫(yī)生，根據(jù)個人具體狀況來確定開始運動減肥的適宜時間。