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晚上八點為什么不宜進食?

晚上八點為什么不宜進食?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    陳娜 主治醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    脾胃病科

    晚上八點后不宜進食,主要是因為此時身體的代謝率下降,消化吸收功能減弱,若進食易造成能量過剩,增加肥胖風(fēng)險。此外,晚餐過晚還可能影響睡眠質(zhì)量,加重胃腸道負擔(dān),長期如此,對心血管健康不利,甚至提升患糖尿病的風(fēng)險。面對身體的不適,最明智的選擇是立即就醫(yī),并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療,確保安全有效。
    1.代謝率下降:人體在夜間代謝率較白天低,能量消耗減少,若晚餐過晚,食物中的能量無法充分消耗,容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。
    2.消化負擔(dān)加重:晚上進食,尤其是油膩或高熱量食物,會增加胃腸道的負擔(dān),影響消化,可能導(dǎo)致消化不良、胃酸倒流等問題。
    3.睡眠質(zhì)量受損:晚餐過晚,食物尚未完全消化即入睡,可能引起不適,影響深度睡眠,長期以往,睡眠質(zhì)量下降,影響第二天的精神狀態(tài)。
    4.心血管健康風(fēng)險:研究顯示,晚餐時間過晚與心血管疾病風(fēng)險增加有關(guān),可能是因為夜晚進食導(dǎo)致的胰島素抵抗和炎癥反應(yīng)增強。
    5.糖尿病風(fēng)險提升:不規(guī)律的進食習(xí)慣,尤其是晚餐過晚,可能干擾身體的血糖調(diào)節(jié)機制,長期下去,增加患2型糖尿病的風(fēng)險。
    鑒于上述原因,建議盡量在晚上七八點前完成晚餐,選擇低脂、高纖維的食物,適量進食,以促進健康的生活方式。如果饑餓感強烈,可以選擇少量、健康的夜宵,如酸奶或水果,但避免高糖、高脂肪食品。

    2013-11-22 21:41
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鄧高里 / 主任醫(yī)師

擅長:擅長肛門部位、結(jié)、直腸良惡性腫瘤的診斷與治療經(jīng)驗豐富

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鄭衛(wèi)華 / 主任醫(yī)師

擅長:在省人民醫(yī)院消化科從事醫(yī)療、教學(xué)及科研工作30多年。擅長胃、腸、肝、膽、胰等消化系統(tǒng)疑難疾病的診治。能嫻熟地進行電子胃鏡、無痛性電子腸鏡的檢查及治療:如胃腸息肉內(nèi)鏡摘除,內(nèi)鏡下消化性潰瘍出血治療及食道靜脈曲張出血硬化劑治療,食道狹窄擴張術(shù)及放置支架,賁門失弛緩擴張治療,經(jīng)內(nèi)鏡取出上消化道異物等各項內(nèi)鏡下治療。對慢性便秘、慢性腹瀉等都有豐富的治療經(jīng)驗。

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鄭佳冰 / 副主任醫(yī)師

擅長:擅長于各類脾胃病、消化病疑難雜癥的診治及亞健康的調(diào)理與保健

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