月經(jīng)期間補(bǔ)身體，可從補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)激素、安神鎮(zhèn)靜等方面考慮，包括高纖維食物、富含維生素B群食物、溫?zé)崾澄铩⒏叩鞍资澄?、含鐵食物等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.高纖維食物：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等，促進(jìn)動(dòng)情激素排出，調(diào)整月經(jīng)。
2.富含維生素B群食物：核桃、腰果、乾豆等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
3.溫?zé)崾澄铮喝缂t糖水、紅棗湯，能溫暖身體，緩解不適。
4.高蛋白食物：雞肉、魚(yú)肉、蛋類，補(bǔ)充身體所需能量。
5.含鐵食物：動(dòng)物肝臟、菠菜等，預(yù)防經(jīng)期貧血。
合理飲食有助于經(jīng)期保持良好狀態(tài)，但個(gè)體差異較大，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。