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身體疲勞適合吃哪些食物和補(bǔ)品

慢性疲勞綜合征

您好,身體疲勞吃什么食物好?或者什么補(bǔ)品?? 想

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    孫蘇 主任醫(yī)師

    鹽城市第三人民醫(yī)院

    三級甲等

    感染科

    身體疲勞時,可通過飲食和適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)來改善。適合的食物和補(bǔ)品包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、具有滋補(bǔ)作用的中藥材以及高纖維食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物:如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等,蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)和能量產(chǎn)生的重要物質(zhì)。 2.富含維生素的食物:像新鮮的水果(如橙子、香蕉)和蔬菜(如西蘭花、胡蘿卜),能提供抗氧化物質(zhì),增強(qiáng)身體抵抗力。 3.富含礦物質(zhì)的食物:例如香蕉富含鉀,有助于維持肌肉和神經(jīng)功能;菠菜富含鐵,預(yù)防缺鐵性貧血導(dǎo)致的疲勞。 4.具有滋補(bǔ)作用的中藥材:如人參、黃芪、枸杞等,可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量使用,能調(diào)節(jié)身體機(jī)能。 5.高纖維食物:包括全麥面包、燕麥片等,促進(jìn)腸道蠕動,幫助身體排出廢物,減輕身體負(fù)擔(dān)。 總之,身體疲勞時要注意飲食的均衡和多樣化,選擇適合自己的食物和補(bǔ)品。但如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時就醫(yī),查明原因。

    2024-12-04 14:57
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是慢性疲勞綜合征?   慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征,其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續(xù)時間超過6個月,而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話,日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述,而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»

淋巴結(jié)腫大 失眠
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  • 林嬿釗

    主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

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