35 歲女性，體質(zhì)寒涼，運(yùn)動少汗少，四肢涼，易急性腸胃炎，例假常推遲。調(diào)理需從飲食、運(yùn)動、保暖、情緒、治療等方面著手。 1. 飲食：多吃溫?zé)崾澄?，如牛羊肉、桂圓、紅棗等，避免生冷寒涼食物。 2. 運(yùn)動：適當(dāng)增加運(yùn)動量，如慢跑、瑜伽、跳繩等，促進(jìn)血液循環(huán)。 3. 保暖：根據(jù)天氣增減衣物，尤其是腹部和四肢的保暖。 4. 情緒：保持心情舒暢，避免緊張焦慮，不良情緒會影響內(nèi)分泌。 5. 治療：可嘗試艾灸、中藥泡腳等中醫(yī)療法。若腸胃炎發(fā)作，及時就醫(yī)，使用如蒙脫石散止瀉、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片調(diào)節(jié)腸道菌群、諾氟沙星膠囊抗感染等藥物。例假不調(diào)，建議進(jìn)行激素六項等檢查，明確原因。 總之，改善寒涼體質(zhì)需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。