提高免疫力需要綜合多種方法，包括健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、良好睡眠、減輕壓力以及避免不良習(xí)慣。若免疫力持續(xù)低下，可能引發(fā)多種疾病，必要時(shí)需就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.健康飲食：多吃新鮮蔬果，保證蛋白質(zhì)攝入，如魚(yú)肉、雞肉、豆類(lèi)。
2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑等。
3.良好睡眠：每天保證7-8小時(shí)的充足睡眠，規(guī)律作息。
4.減輕壓力：通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心。
5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少高油高糖食物攝入。
6.接種疫苗：如流感疫苗、肺炎疫苗等，預(yù)防相應(yīng)疾病，間接增強(qiáng)免疫力。
提高免疫力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持上述方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。