身體無(wú)病卻常感到發(fā)困疲勞，可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力、缺乏運(yùn)動(dòng)、慢性疲勞綜合征等因素引起。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)時(shí)間熬夜或睡眠質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致身體和大腦無(wú)法得到充分休息，從而出現(xiàn)發(fā)困疲勞。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響身體機(jī)能。要多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 3. 心理壓力：工作、生活中的壓力過(guò)大，可能引發(fā)焦慮、抑郁等情緒，導(dǎo)致身體疲勞。可通過(guò)放松技巧，如冥想、深呼吸等來(lái)緩解。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，身體代謝減緩，容易感到困倦無(wú)力。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、跑步、游泳等。 5. 慢性疲勞綜合征：這是一種復(fù)雜的疾病，癥狀持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，原因不明。需要綜合調(diào)理，包括調(diào)整生活方式、心理治療等。 如果發(fā)困疲勞的癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。