女孩來月經(jīng)后，可通過均衡飲食、充足睡眠、適當(dāng)運動、補充營養(yǎng)元素、保持良好心態(tài)等方式助力長高。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類、豆類等。 2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，所以要保證每天有足夠的睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。 3. 適當(dāng)運動：像跳繩、籃球、游泳等運動，能刺激骨骼生長板，促進骨骼生長，建議每周進行一定次數(shù)的運動。 4. 補充營養(yǎng)元素：可遵醫(yī)囑適當(dāng)補充鈣、維生素D等，有助于骨骼健康發(fā)育。 5. 保持良好心態(tài)：長期處于焦慮、緊張等不良情緒中，可能影響生長激素分泌，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。 女孩來月經(jīng)后仍有長高的可能，通過上述多種方式綜合作用，能為長高創(chuàng)造有利條件。若對身高增長有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院咨詢。