失眠時(shí)，可通過(guò)食用一些食物保養(yǎng)子宮卵巢并助眠，如百合、黑豆、紅棗、牛奶、菠菜等。 1. 百合：具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效，能緩解失眠癥狀，對(duì)子宮卵巢也有一定滋養(yǎng)作用。 2. 黑豆：富含異黃酮，類似雌激素，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，保養(yǎng)子宮和卵巢，同時(shí)有助于改善睡眠。 3. 紅棗：有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能提高睡眠質(zhì)量，對(duì)子宮健康有益。 4. 牛奶：含有色氨酸，可促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，起到鎮(zhèn)靜催眠作用，還能為子宮卵巢提供營(yíng)養(yǎng)。 5. 菠菜：富含鐵元素和多種維生素，能養(yǎng)血滋陰，對(duì)子宮卵巢有保養(yǎng)效果，也利于改善睡眠。 通過(guò)食用上述食物，在一定程度上可以保養(yǎng)子宮卵巢，改善失眠狀況。但食物調(diào)理效果有限，若失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。