經(jīng)期吃對(duì)溫?zé)嵋紫澄?、富含維生素食物、富含鐵元素食物、富含Omega-3脂肪酸食物，可使疼痛減半。 1.溫?zé)嵋紫澄铮喝鐭釡?、熱粥等，能溫暖子宮，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，減輕疼痛。 2.富含維生素食物：像橙子、草莓、菠菜等，維生素B族可提高子宮肌細(xì)胞內(nèi)鎂離子濃度，使子宮肌松弛；維生素E能減少PG生物合成，緩解痛經(jīng)。 3.富含鐵元素食物：例如動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類等，經(jīng)期失血會(huì)導(dǎo)致鐵元素流失，補(bǔ)充鐵元素可避免缺鐵性貧血，增強(qiáng)身體抵抗力，減輕不適。 4.富含Omega-3脂肪酸食物：如三文魚、核桃等，能減少前列腺素分泌，降低子宮收縮頻率和強(qiáng)度，緩解痛經(jīng)癥狀。 經(jīng)期合理選擇食物，攝入溫?zé)嵋紫⒏缓S生素、鐵元素和Omega-3脂肪酸的食物，有助于緩解經(jīng)期疼痛。若疼痛嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。