實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)均衡、告別渾身無力酸痛，可從攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充維生素、保證礦物質(zhì)攝入、增加膳食纖維、合理安排三餐等方面入手。 1. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能為身體提供能量，增強(qiáng)免疫力，緩解身體疲勞。 2. 補(bǔ)充維生素：維生素B族可參與能量代謝，維生素C有抗氧化作用，維生素D促進(jìn)鈣吸收，多吃新鮮蔬果、全谷類食物等可補(bǔ)充。 3. 保證礦物質(zhì)攝入：鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)對(duì)維持肌肉正常功能很重要，牛奶、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等是良好來源。 4. 增加膳食纖維：可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘，全谷類、蔬菜、水果等富含膳食纖維。 5. 合理安排三餐：遵循早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的原則，保證每餐營養(yǎng)搭配合理。 通過以上營養(yǎng)均衡的方式，能為身體提供全面的營養(yǎng)，有助于改善渾身無力酸痛的狀況。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。