睡眠不好會(huì)影響腎臟健康，可通過(guò)食用一些食物改善睡眠并護(hù)腎，如核桃、黑芝麻、山藥、枸杞、黑豆等。 1. 核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)腦益智、改善睡眠的作用，對(duì)腎臟也有一定滋養(yǎng)功效。 2. 黑芝麻：含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸等，能補(bǔ)肝腎、益精血，有助于提高睡眠質(zhì)量和保護(hù)腎臟。 3. 山藥：是藥食同源的食物，具有健脾益胃、滋腎益精的作用，可調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善睡眠狀況。 4. 枸杞：有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，能緩解因肝腎不足引起的睡眠問(wèn)題，增強(qiáng)腎臟功能。 5. 黑豆：富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水等作用，對(duì)改善睡眠和腎臟健康有益。 這些食物在日常生活中較為常見(jiàn)，可根據(jù)個(gè)人口味和喜好合理搭配食用。不過(guò)，食物的調(diào)理作用有限，若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重或腎臟出現(xiàn)明顯不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。