睡眠不好可通過多種方式改善，小米助眠有一定科學(xué)依據(jù)，此外還可從調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方面著手。 1.小米助眠：小米富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使大腦思維活動(dòng)受暫時(shí)抑制，從而產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。 2.調(diào)整作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。 3.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少外界干擾。 4.心理調(diào)節(jié)：避免睡前過度緊張、焦慮，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心。 5.藥物治療：若睡眠問題嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 睡眠不好是常見問題，可綜合運(yùn)用上述方法改善。小米助眠是一種天然方式，但嚴(yán)重睡眠障礙僅靠小米不夠，需結(jié)合其他措施，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。