經(jīng)期運動要想健康，需考慮運動類型、運動強度、運動時間、運動環(huán)境和運動前后護理等因素。 1. 運動類型：可選擇較為舒緩的運動，如瑜伽、散步、太極等，避免劇烈的跑跳、對抗性強的運動。 2. 運動強度：要適度降低，以身體不感到過度疲勞為宜，不要進行高強度的訓(xùn)練，防止加重經(jīng)期不適。 3. 運動時間：不宜過長，每次運動 30 分鐘左右即可，避免長時間運動導(dǎo)致身體過度勞累。 4. 運動環(huán)境：選擇溫暖、舒適、通風良好的環(huán)境，避免在寒冷、潮濕或空氣污染嚴重的地方運動。 5. 運動前后護理：運動前要做好熱身，運動后要進行拉伸放松，同時要注意及時補充水分和更換衛(wèi)生用品。 經(jīng)期運動時綜合考慮以上因素，選擇合適的運動方式和強度，做好運動前后的護理，能在一定程度上緩解經(jīng)期不適，保持身體健康。但如果經(jīng)期不適癥狀嚴重，應(yīng)暫停運動并及時就醫(yī)。