快來(lái)大姨媽時(shí)健康吃芒果，需注意控制食用量、選擇新鮮芒果、注意食用時(shí)間、搭配其他食物、特殊情況慎食等。 1. 控制食用量：芒果富含糖分，過(guò)量食用易導(dǎo)致血糖波動(dòng)和腸胃不適，每次食用1-2個(gè)中等大小的芒果為宜。 2. 選擇新鮮芒果：新鮮芒果營(yíng)養(yǎng)豐富，口感好，避免食用變質(zhì)或有異味的芒果，以防食物中毒。 3. 注意食用時(shí)間：不要空腹吃芒果，可在飯后1-2小時(shí)食用，減少對(duì)腸胃的刺激。 4. 搭配其他食物：可與富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等搭配，使?fàn)I養(yǎng)更均衡。 5. 特殊情況慎食：若本身有過(guò)敏史，食用前應(yīng)先少量嘗試，觀察有無(wú)過(guò)敏反應(yīng)；若有痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等情況，也應(yīng)謹(jǐn)慎食用。 快來(lái)大姨媽時(shí)吃芒果，只要在食用量、芒果選擇、食用時(shí)間、食物搭配和特殊情況等方面多加注意，就能健康享受芒果的美味與營(yíng)養(yǎng)。